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怎样才能让自己的皮肤健康呢-

时间:2020-10-01 03:16:58 /人气:773 ℃
怎样才能让自己的皮肤健康呢?

来自lisa813wx的回答:

  研究发现,皮肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收,从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足,使皮肤细腻光滑。  1、适量饮水  人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。  2、常吃富含维生素的食物  维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。  3、多食含铁质的食物  皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。  4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。  5、要注意碱性食物的摄入  日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。  此外,皮肤要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质。

来自moon_vivian的回答:

让皮肤健康有很多种渠道的1.有一种是最基础的就是要有规律的生活作息,早睡早起,让自己的新陈代谢在一个正常的状态下进行排毒,早晨起来一定要先喝一杯白开水,让体内循环了一夜的垃圾统统排掉。2.还有就是通过美容护肤类的,女孩子爱漂亮可以一周内做一次简单的小面膜,可以去超市买现成的面膜回来做,一般连续敷面膜3天,会有效果,根据自己皮肤的状况是干性,油性,还是混合型的选择面膜的种类。3.还有就是不要总是面对着电脑,辐射对皮肤的侵害也不可小看,试着在电脑旁放置一盆可爱滴小植物,让它帮你吸走一部分辐射,减少电脑辐射对你皮肤的伤害。4.那还有就是食疗啊,平日里多吃一些含vc的蔬菜和瓜果,常见的西红柿和苹果就是很好的东东啊,根据自己的喜好,可以吃葡萄,樱桃,木瓜,泥猴桃,等等等等····种类繁多5.那就是要心情好咯,每天保持一个好心境和心态,遇事情要急躁,美美哒心情也让自己滴肌肤看起来有光泽的多,要给自己暗示,要每天对着镜子里的自己微笑,微笑可以让你红光满面哦。6.适当的做一些运动,让肌肤排排汗,把多余的杂质排除也是好办法哦。 总之,让自己的肌肤健康是一项长期维持滴事情,各方面的调理和调养,内外兼修才能永远焕发青春活力哟,希望你可以越变越美丽!

来自yinghualeipp的回答:

早睡早起,早上起床喝杯白开水再吃早餐,它能促进你新陈代谢,你也可以喝杯加有蜂蜜的水养胃。平时多吃水果蔬菜这是最基本的,也是是你皮肤好的最快的方法。平时少碰带有辐射的电子产品。多运动(有氧运动)

来自pipixiaye的回答:

保持充足的睡眠和协调的营养~!

来自追昔maple的回答:

常住运动或者是经常喝水(懒人使用)


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